ワールドスポーツボクシングジムオリジナルの、コース案内です。体力、気分、目的、トレーニング時間などに合わせて、自由に練習なさってください。各種筋トレマシンもございます。



しっかりと! 準備体操、ストレッチ
1R以上 縄跳び
1R a.足を止めたまま、ジャブ
b.足を止めたまま、ワンツーストレート
aとbを交互におこなう
2R 前に2歩進み、3歩目にジャブ
3R 前に2歩進み、3歩目にワンツーストレート
4R ゆっくりと後ろステップ、前ステップ
5R 後ろステップ、前ステップ、後ろ、前、後ろで止まってジャブ
6R 後ろステップ、前ステップ、後ろ、前、後ろで止まってワンツーストレート
7R サンドバックで1Rのパンチ
8R サンドバックでステップをつけて、1Rのパンチ
9R ステップの後、止まってパリング
10R 5,6Rのパンチを10回ずつ交互に
トレーナーが声をかけます トレーナーとミット打ち
1R以上 エアロバイク
しっかりと! ストレッチ

 

↓映像はこちら。どういった感じか雰囲気をどうぞ!

月1回 進級テストも開催

 

 

 


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